Segundo os nutricionistas, a pesar da súa curta duración de acción, ofrece resultados relativamente rápidos. As recomendacións axudarán a rematar a dieta de forma tan suave que os quilogramos perdidos non volvan inmediatamente.
Beneficios da dieta de trigo sarraceno
O principio da dieta de trigo sarraceno é comer só trigo sarraceno durante unha ou dúas semanas. Hai variedades máis suaves nas que podes engadir froitos secos, mel, zumes naturais, kéfir e iogur á túa dieta. Esta dieta é máis fácil de tolerar, pero o seu efecto é menor.
Espérase que todas as dietas produzan un resultado notable en pouco tempo. A dieta de trigo sarraceno non dura moito e ao mesmo tempo mostra un efecto notable. En comparación con outras mono-dietas, o trigo sarraceno non exerce tal presión sobre o corpo, xa que este gran contén moitas vitaminas e minerais.
O custo-eficacia desta dieta tamén é importante; O trigo sarraceno é bastante barato e accesible.
Desvantaxes da dieta de trigo sarraceno
Con calquera dieta mono, é posible o esgotamento do corpo. Non toma o suficiente de moitas substancias importantes e mesmo a inxestión obrigatoria de multivitaminas xunto coa dieta non pode compensar a deficiencia. Por este motivo, a dieta está contraindicada en mulleres embarazadas, lactantes, persoas con enfermidades crónicas ou durante o traballo activo, para non provocar a enfermidade. Cunha dieta prolongada, a hemoglobina diminúe, aparece o letargo, é posible o desmaio e a atención diminúe. Calquera mono-dieta pode causar depresión. O estrés físico tamén afecta o estado psicolóxico, e durante esa dieta vímonos privados de todos os praceres habituais da comida e vémonos obrigados a comer o mesmo todos os días.
A pesar dos beneficios do trigo sarraceno, comer trigo sarraceno só é bastante difícil para os intestinos e pode causar inchazo, dor e problemas dixestivos. Se se producen estes signos, debes deter a dieta. A fatiga, o mal sono e o estado de ánimo deprimido poden ser síntomas de intoxicación - varios métodos de desintoxicación poden axudar aquí.
Se deixas a dieta bruscamente, é posible un aumento de peso rápido. Un corpo esgotado consome intensamente os alimentos que finalmente se lle permite comer e ponos "en reserva" para sobrevivir á posible próxima fase estresante de folga de fame.
Menú durante 7 días na dieta de trigo sarraceno
Debe comer de 150 a 250 gramos de trigo sarraceno seco ao día. Os grans verdes ou marróns non se deben ferver senón evaporarse. Para iso, verter unha parte de trigo sarraceno con 2, 5 partes de auga fervendo, pechar o recipiente e envolvelo nunha toalla. O muesli está listo durante a noite e as vitaminas que contén non se destrúen. Evítanse completamente o sal, o azucre e as especias, é dicir. H. O trigo sarraceno consómese "baleiro". Se a masticación é difícil, pode mesturar o trigo sarraceno con kéfir baixo en graxa.
Hai catro comidas, as principais na primeira metade do día ata as 5-6 p. m. Asegúrese de beber moita auga e tomar un multivitamínico.
O menú quedaría así:
- Almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, té verde sen azucre
- Segundo almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, auga
- Xantar: 100 g de trigo sarraceno, té ou auga
- Cea: 50 gramos de trigo sarraceno, té
Menú durante 14 días na dieta de trigo sarraceno
Se é difícil unirse a unha opción estrita, engádense á dieta diaria 100 gramos de froitos secos, unha culler de mel, así como froitas sen azucre e vexetais verdes. Se tes fame entre as principais comidas de trigo sarraceno, podes beber kefir ou iogur baixo en graxa sen aditivos nin zumes de froitas.
Neste caso, a dieta prolongase durante unha semana, xa que o resultado non é tan obvio. A forma suave da dieta de trigo sarraceno é máis tolerable e causa menos danos ao corpo.
Un menú de mostra para cada día sería o seguinte:
- Almorzo: 50 gramos de trigo sarraceno, café negro
- Segundo almorzo: un vaso de kefir ou un puñado de froitos secos
- Xantar: 100 g de trigo sarraceno, té
- Merenda da tarde: merenda feita con froitas ou verduras sen azucre: mazá, pepino, tomate; ou un vaso de zume de tomate (sen sal)
- Cea: 50 gramos de trigo sarraceno, pódense cubrir con iogur natural
Resultados
Debido a que os carbohidratos dos grans son complexos, tardan moito en descompoñerse, polo que a sensación de plenitude chega rapidamente e dura moito tempo.
Cando faltan nutrientes, o corpo comeza a extraer enerxía das reservas de graxa, perdendo así quilos de máis. Podes perder ata 10 kg nunha semana, pero os primeiros días poden non desaparecer debido á cantidade suficiente de hidratos de carbono. Canto maior sexa o peso inicial, maior será a perda coa dieta.
Non deberías involucrarte nesas dietas; Entre os cursos hai que facer un descanso de varios meses cunha dieta equilibrada para que o organismo teña tempo de repoñer as substancias perdidas pola monodieta.
Para evitar que os quilos volvan inmediatamente, cómpre rematar a dieta sen problemas. Ao longo de varios días, engade gradualmente algúns vexetais, carne dietética, produtos lácteos e ovos á dieta de trigo sarraceno para que a comida consista só en trigo sarraceno.
Os ximnastas ás veces perden peso cunha dieta de trigo sarraceno se necesitan perder peso con urxencia. Esta opción é aínda máis difícil: para o almorzo - trigo sarraceno, previamente vertido con auga fervendo e infundido durante dúas horas, durante o día ata as 6 p. m. - só 2-3 litros de té verde. Tal dieta permítelle perder ata 5 quilos en tres días.
Reseñas de nutricionistas
Non hai un só beneficio desta dieta. É absolutamente inferior: non hai graxas, nin proteínas, só carbohidratos. Estou en contra de calquera mono dieta a longo prazo. Na fase activa de perda de peso, pódese usar un día á semana como día de xaxún para evitar unha meseta no futuro (cando o peso corporal está parado e non se move cara abaixo). Pero non por unha ou dúas semanas. Isto pode poñer en perigo a vida", di a nutricionista Irina Yablonskaya. - Podo recomendar un xaxún dun día sempre que a persoa non teña contraindicacións, anemia, deficiencia de ferro latente, enfermidades graves, traballo físico pesado, etc. persoas saudables Persoas que precisan perder peso e perder unha gran porcentaxe de graxa corporal. A dieta do trigo sarraceno é unha arte popular de Internet. Para perder peso, recoméndoche contactar cun nutricionista en lugar de buscar en Internet dietas que poidan ser prexudiciais para o teu saúde.